谷雨期间，田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，此时的雨水更可以用“贵如油”来形容。在这个季节，鲜花处处，满眼翠绿，绿色池塘里的浮萍开始生长，春茶也在这个时节前后采收。此时此刻，给人一种万物生长、蒸蒸日上的景象。但此时的天气，也会给我们的健康带来一定的麻烦。

　　避免花粉过敏

　　由于天气转温，人们的室外活动增加，而北方的桃花、梨花、杏花等开满枝头；杨絮、柳絮四处飞扬，对花粉过敏的人们，这段日子就比较难过了。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。

　　避免干燥上火

　　南方谷雨期间降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，但北方此时空气更加干燥。此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使内环境（人体内部的生理环境）与外环境（外界自然环境）的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。这就需要多喝水，多吃清淡的食物，不要着急，过渡疲劳，注意保证一定的睡眠。

　　避免受寒感冒

　　谷雨节也是一年中日较差较大的时期，特别是北方的内陆、高山、草原地区，时而出现较高的温度，气温虽然转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。

　　避免吸入粉尘

　　北方部分地区出现的大风尘沙天气中存在着大量的悬浮颗粒物，尤其是低于两微米的细小颗粒，最易被人吸入呼吸道深处。这些颗粒经过呼吸道沉积于肺泡，引发慢性呼吸道炎症、肺气肿等肺部疾玻因此专家建议风沙起时，须减少外出接触沙尘的机会，及时关闭门窗。在室外最好使用防尘、滤尘口罩，以有效减少吸入体内的沙尘。

　　避免皮肤粗糙

　　在有沙尘干燥的天气，人的皮肤表层水分极易丢失，造成皮肤粗糙，尘埃进入毛孔后易发生堵塞，若去除不及时，可能会引起痤疮，过敏体质的人还易发生各种过敏性皮炎及皮疹。注意保护皮肤，多饮水能及时补充丢失的水分，加快体内各种代谢废物的排出，对皮肤保健和全身健康都非常有益。